गले के बलगम के लिए क्या खाना चाहिए?

How to clear mucus: गले और सीने में चिपके बलगम को रातभर में तोड़ देंगी ये 6 चीजें, खांसी का होगा खात्मा

मौसम में बदलाव होने से सर्दी-खांसी जैसे रोगों का खतरा बढ़ जाता है। इसमें सबसे ज्यादा परेशान करता है सीने और गले में बलगम का बनना, जो कई समस्याओं का जोखिम बढ़ा सकता है। इसके लिए कई दवाएं हैं लेकिन आप कुछ घरेलू उपायों के जरिए इससे राहत पा सकते हैं।
 
according to ncbi study use these 6 foods to clear mucus from lungs nose throat and chest
How to clear mucus: गले और सीने में चिपके बलगम को रातभर में तोड़ देंगी ये 6 चीजें, खांसी का होगा खात्मा
बहुत से लोग हर बदलते मौसम में बीमार पड़ जाते हैं। ऐसा इम्यून सिस्टम कमजोर होने की वजह से होता है। ऐसे लोगों को अक्सर गले में खराश, खांसी, जुकाम और बुखार होने का खतरा रहता है। जब भी किसी को ऐसे रोग होते हैं, तो शरीर में बलगम क उत्पादन ज्यादा होने लगता है। जाहिर है नाक, छाती और गले में जमा बलगम आपको जल्दी ठीक नहीं होने देता है।


हालांकि शरीर के लिए थोड़ी मात्रा में बलगम जरूरी है और यह गले को सूखेपन से बचाता है हालंकि इसका बहुत अधिक उत्पादन असुविधा पैदा कर सकता है और सामान्य सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमण का कारण बन सकता है। मेडिकल में कफ हटाने के लिए कई इलाज मौजूद हैं लेकिन आप कुछ घरेलू उपचारों के जरिए भी बलगम को खत्म करके सर्दी, फ्लू और गले में खराश जैसे रोगों से अपना बचाव कर सकते हैं।

​मेथी के दाने

फ्री प्रेस जर्नल की रिपोर्ट के अनुसार, मेथी के बीज आमतौर पर हर भारतीय रसोई में उपलब्ध होते हैं। मेथी के बीज के रूप में भी जाना जाता है, उनके पास ऐसे यौगिक होते हैं जो बुखार और यहां तक कि बलगम को कम करने में मदद कर सकते हैं। मेथी के बीजों का पानी पीने से श्लेष्मा ढीला हो सकता है और आपको इससे अधिक थूकने में मदद मिल सकती है। आपको बस एक बड़ा चम्मच मेथी दाना लेना है और उसे 500 मिलीलीटर पानी में उबालना है। इसे आधा कर दें और कुछ राहत पाने के लिए नियमित रूप से इसका सेवन करें।


​तुलसी की चाय

तुलसी के पत्ते बलगम को कम करने में कारगर हो सकते हैं। आप या तो ताजी तुलसी के पत्ते ले सकते हैं या फिर सूखे पत्ते ले सकते हैं। यदि आप तुलसी के ताजे पत्तों का उपयोग कर रहे हैं, तो आप इसकी 10 ग्राम लें। सूखे तुलसी के पत्तों के रूप में, एक बड़ा चम्मच भी पर्याप्त हो सकता है। इलायची की एक या दो कलियों को पानी में डालकर उबाल लें। इसे मीठा करने के लिए इसमें शहद मिलाएं। बलगम और फेफड़ों की अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए तुलसी की यह चाय फायदेमंद हो सकती है।


​अंगूर

बलगम से जुड़ी समस्या से राहत पाने के लिए आपको लाल या हरे अंगूर का सेवन करना चाहिए। इनमें विटामिन सी पाया जाता है, जो आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए शानदार हो सकते हैं।


​नट्स

इसमें कोई शक नहीं है कि नट्स में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी हैं लेकिन इनके सेवन से आपको कफ से आराम मिल सकता है। भीगे हुए बादाम खाना आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।


​सौंफ के बीज
सौंफ भी रसोई की एक आम सामग्री है। एक टेबल स्पून सौंफ को पानी में उबालकर आधा कर लें और गले की खराश और खांसी में आराम करने के लिए इसका सेवन करें।


​हर्बल चाय
आप अलग से चाय बनाने के बजाय इन सभी सामग्रियों को एक साथ मिला भी सकते हैं। उदाहरण के लिए आप मेथी के बीज, तुलसी के पत्ते, इलायची, सौंफ और कुछ शहद या गुड़ से बनी चाय पी सकते हैं, जो बलगम को तोड़ने में मदद कर सकती है।